چرا مغز شما به "زمان بیکاری" نیاز دارد؟ کشف ارتباط شگفت‌انگیز طبیعت‌گردی و سلامت ذهن
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سپری کردن زمان در طبیعت بدون استفاده از گوشی‌های هوشمند می‌تواند عملکرد مغز را تا ۴۰% بهبود بخشد. آیا می‌دانستید "تنبلی هدفمند" یکی از کلیدهای کاهش استرس و افزایش بهره‌وری است؟
به گزارش شهریور؛ مطالعات اخیر در حوزه علوم اعصاب تأیید می‌کنند که مغز انسان برای عملکرد مطلوب به دوره‌های منظم "استراحت فعال" نیاز دارد. بر اساس پژوهش‌های دانشگاه لنکشایر که در مجله معتبر Neuroscience منتشر شده، گذراندن حداقل ۴۰ دقیقه در روز در محیط‌های طبیعی می‌تواند:
-
فعالیت آمیگدال (مرکز استرس مغز) را تا ۳۵% کاهش دهد
-
توانایی تمرکز را تا ۲۸% افزایش دهد
-
خلاقیت را تا ۲۲% بهبود بخشد
پروفسور آنا کنیون، عصب‌شناس برجسته، توضیح می‌دهد: "ما در عصر دیجیتال گرفتار نوعی "خستگی توجه" شده‌ایم. طبیعت‌درمانی ساده‌ترین و مؤثرترین راه برای بازسازی ظرفیت‌های شناختی است."
5 نکته عملی برای استراحت مؤثر مغز:
۱- پیاده‌روی روزانه در پارک بدون همراه بردن گوشی
۲- تماشای منظره‌های طبیعی به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه
۳- انجام فعالیت‌های تکراری مانند بافتنی یا ماهیگیری
۴- گوش دادن به صداهای طبیعت (آب، پرندگان، باد)
۵- تمرین "هیچ‌کاری هدفمند" برای ۲۰ دقیقه در روز
هشدار متخصصان:
استفاده مداوم از گوشی‌های هوشمند در اوقات استراحت، اثرات مثبت این دوره‌های بازیابی را تا ۷۰% کاهش می‌دهد./ پایان پیام
